維生素D
屬於脂溶性維生素
功用
1.增進鈣吸收
2.幫助骨骼與牙齒的生長發育
3.促進釋放骨鈣，維持血鈣平衡
4.有助於維持神經的正常生理
5.有助於維持肌肉的正常生理
維生素D對鈣質於體內平衡和代謝中具有重要作用，可用以預防佝僂病和「成人骨軟化症」，跟鈣質合用可以預防出現於老年人的骨質疏鬆症。
維生素D可以透過陽光照射皮膚表皮的下層的化學反應來合成，也可以透過食物攝取來獲取，黑木耳、鮭魚、秋刀魚、香菇等都有豐富的維生素D
每日攝取量 600IU
有血鈣結石狀況的不宜攝取過量